Je oficiálne zima, aspoň tu na severnej pologuli. To naznačuje kratšie dni a chladnejšie teploty. Výsledok: Menej denných hodín na jazdu a podmienky také chladné, že často je príliš chladno na cvičenie vonku. Pridajte k tejto ťažkej premávke a potenciálnym ľadom a snehu a rýchlo dospejete k jednému záveru: V zime je vnútorný tréning často jediným funkčným riešením.
Cyklistika v interiéri je teplá a bezpečná. Je tu svetlo a vy si môžete vybrať medzi videom a počúvaním svojich obľúbených melódií. Priznávam, že keď som bol mladší domáci tréneri, nikdy neboli mojou prvou voľbou, ale ako uplynul čas, technológia sa dramaticky zlepšila. Inteligentní tréneri ponúkajú rôzne úrovne odporu a tradenia a interaktívne programy udržiavajú vašu myseľ obsadenú počas vnútornej jazdy. Pokiaľ ide o to, cyklistika v interiéri sa stala oveľa uspokojivejšou (a umožňuje vám využívať početné oveľa viac výhod) ako za starých čias. Tu sú tri výhody cyklistiky v interiéri:
1. Spálite oveľa viac kalórií (za kratší čas)
Na domácom tréneri pedáli stále, pretože neexistujú žiadne semafory ani stopky. Neexistujú tiež žiadne zostupy, kde by ste mohli pobrežovať, ako by ste mohli počas zjazdovej časti jazdy na cestách. Vďaka tomu je jazda v interiéri oveľa efektívnejšou, keď sa týka horieť kalórií. Na domácom tréneri môžete spáliť oveľa viac kalórií ako na ceste v rovnakom časovom období na rovnakej úrovni intenzity.
2. Vylepšujete svoj pedálový mŕtvica
Tréning v interiéri je úžasný spôsob, ako zlepšiť mozgovú príhodu. Vzhľadom na to, že sa sotva niekedy dostanete zo sedla a vyhnete sa kopcom vonkajšieho terénu, ktoré vás prirodzene nútia dostať sa zo svojho sedadla, pedál prakticky pedál prakticky. Musíte opakovať rovnaký pohyb – rovnováha medzi tlakom pedálu nadol jednou nohou súčasne vytiahnete pedál s druhou nohou – vytvorí sa zakorenený pohyb pohybu, ktorý vám umožňuje prirodzene trénovať a vyhladiť váš zdvih. Po tom, ako sa tento dôležitý pohyb zvládne počas zimných mesiacov, uľahčí vonkajšie jazdy, ktoré oveľa ľahšie prichádzajú na jar. Akonáhle sa vrátite na cestu, vaše telo si pamätá to isté
3. Vytvoríte učiteľný okamih
Boli by ste šokovaní, aký veľký vplyv môže mať vaša zdravá prax na ostatných. V mojom prípade mi cyklistika v interiéri dáva šancu ukázať svojim deťom, čím sa ocko živí. Vidieť, ako ma bicykluje, vždy ich inšpiruje, aby skočili na trénera a pokúsili sa jazdiť na bicykli. Niekedy pre zábavu umiestnim svoje bicykle na domáceho trénera. Milujem zapojenie svojej rodiny; Dokonca aj moja žena sa pripojí. Neexistuje spôsob, ako by jazdila v Lycre v skupine na cestách, ale v súkromí nášho domu sme sa mohli tešiť z cyklistiky v interiéri ako rodina.
Väčšina ľudí nestrávi veľa hodín na vnútorných tréneroch, takže cieľom by nemalo byť vybudovanie vašej vytrvalosti alebo základných míľ. Skôr sa zamerajte na mŕtvicu pedála, intenzitu a školenie svojho tela, aby sa prispôsobil. Nájdenie zaujímavých spôsobov, ako udržať svoju cyklistiku silnú v zime, naznačuje, že po príchode jari budete cítiť výhody.
Tieto informácie sú určené iba na vzdelávacie účely a nie sú určené ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie nesmiete používať na diagnostiku alebo liečbu zdravotného problému alebo stavu. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo spustení novej fitness rutiny sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Jens Voigt
Veľvyslanec Fitbit Jens Voigt je bývalý profesionálny cyklista, ktorý v súčasnosti slúži ako tímový špecialista spoločnosti Trek Factory Racing. Jens prijíma bolesť a životy mottom: „Držte nohy!“ Raz jazdil 20 kilometrov na exkurzii de France na detskom bicykli. Jens má šesť (áno, šesť!) Deti a žije v Nemecku.
