March je Národný mesiac výživy-vďaka čomu je skvelý čas na registráciu a uistite sa, že vyvažujeme zdravé voľby a naše obľúbené jedlá. Rád robím malé, rozumné vylepšenia svojej stravy (namiesto dramatických zmien, ktoré netrvajú). A tak prvá zastávka pri mojom registrácii je jedlo, ktoré jem takmer každý deň-cereálie.
Cereálie je jednou z mojich obľúbených – je to skvelé na raňajky alebo občerstvenie. Pre tento príspevok zdieľam nejaké nápady, ako vám vylepšiť misku obilnín, pomocou niektorých zdravých swapov.
Moje najaktuálnejšie videá
Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, podcast a vizuálna séria preskúmania pôžitku.
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19
Živý
00:00
08:21
07:28
Existuje veľa spôsobov, ako sa tešiť z obilnín – môže to byť výživný začiatok vášho dňa alebo sladké občerstvenie! A hoci to nevyžaduje žiadne varenie – inteligentná misa z obilnín sa zamyslí a plánuje. Ak chcete začať deň vyváženými raňajkami, zvážte všetko, čo nalievate do tej misky.
Výber dobrej kombinácie celých zŕn a bielkovín vám môže pomôcť udržať si plný obed. A existuje veľa kombinácií obilnín a zálievok, aby sa celá rodina mohla tešiť z vytvorenia svojej najlepšej misky.
Tipy na vytvorenie lepšej misky obilnín:
1. obilniny.
Začnite s najlepšou možnou základňou – celé zrná, zoznam krátkych prísad, nízky obsah cukru. Skontrolujte veľkosť servírovania, aby ste sa uistili, že je cenovo dostupná alebo urobte matematiku, aby ste zistili štatistiku výživy pre množstvo, ktoré normálne jete. Existuje veľa možností, že je ľahké prispôsobiť sa rôznym vkusom a diétnym preferenciám!
2. Mlieko.
Siahnite po mliečnych mliekach. Mliečne mlieko pridáva najviac bielkovín na porciu v porovnaní s alternatívami s 8 gramami na porciu, čo vám môže pomôcť udržať celé dlhšie. Pri nákupe potravín nezabudnite hľadať skutočnú kalifornskú pečať mlieka, aby ste sa uistili, že je to skutočné jedlo od skutočných ľudí. Kalifornské rodiny Dairy Farm pomáhajú zaistiť, aby všetci ľudia mali prístup k kvalite, udržateľným a výživným potravinám.
3. Ovocie.
Pridanie ovocia, ako je bobule, môže osladiť misku bez pridania veľkého množstva cukru. Pridaný bonus, čučoriedky a maliny sú bohaté na antioxidanty.
Tip: Vyberte si ovocie, ktoré sú v sezóne pre najsladšie a často veľa možností za primeranú cenu.
4. Orechy a semená.
Orechy a semená pridávajú zdravé tuky a vlákninu. Chrumkavé polevy, ako sú orechy alebo ak dávate prednosť, žuvacie semená, pridávajte tiež zaujímavú textúru.
Miešanie rôznych príchutí a textúr môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vaša misa obilniny nudila. Chutné zálievky, ako sú chrumkavé orechy a sezónne ovocie, tiež dodávajú výživové výhody. Namiesto toho môžete vymeniť mlieko za svoj obľúbený skutočný jogurt v Kalifornii.
Vyberte si svoje obľúbené zdravé zálievky a vytvorte si jedlo alebo občerstvenie, ktoré chutí nielen dobre, ale tiež sa budete cítiť skvele!
Moja misa je nahromadená vysoko s celozrnnými vločkami, múrou, skutočným kalifornským mliekom, malinami, vlašskými orechmi a semenami chia. Vypnem ovocie v závislosti od toho, čo je v sezóne, aby som sa ubezpečil, že je sladké. A pridám rôzne orechy alebo semená v závislosti od toho, čo mám po ruke. Toto je najlepšia kombinácia chutí a textúr – pravdepodobne to bude na chvíľu v mojej raňajkovej rotácii.
Dúfam, že vám tieto nápady pomôžu vytvoriť vynikajúci začiatok vášho dňa! Užite si to!!
Otázka: Čo ste mali na raňajky?
Tento príspevok sponzoruje skutočné kalifornské mlieko.
Pošlite mi zošit
3Save
Zdieľanie je starostlivosť!
3
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
