Ráno, ktoré sa zobudím a cítim sa tuk. Dnes som sa zobudil a cítil som sa rýchlo, že sa zajtra chystám robiť tempo, ale dnes som sa rozhodol urobiť to dnes s ohľadom na to, že som sa cítil dobre. Teší ma, že som to urobil – moja posledná tempo míľa bola 7:54! Nemyslím si, že som niekedy predtým rýchlo bežal míľu !!
Včera som sa zastavil v obchode na šťavu. Mám pocit, že som chorý a oj a extra spánok mi vždy pomôže potriasť. Tiež som zdvihol škoricu Burst Cheerios. Začiatkom tohto týždňa som zdôraznil, že som sa im vyhýbal druhý deň, pretože som vedel, že nie som na dobrom mieste, aby som to mal. Ale prepracoval som to do svojho dňa a práve som sa rozhodol mať ho na dezert alebo druhú večeru (skoro som jedol tortilla polievka). Dal som si oprávnenie jesť toľko, koľko som chcel, a len som sa z toho potešil.
Moje najaktuálnejšie videá
Prevádzkovanie nápadu zostaňte zdraví počas vypuknutia Covid19
Spustenie nápadu zostať zdravý počas vypuknutia koronavírusu. Môžete bežať a chodiť vonku počas pobytu doma? Tu je tip, ktorý vám pomôže vyhnúť sa dotknutiu sa tváre …
Viac videí
0 sekúnd po 2 minútach, 25 sekúnd
Nahor
Čo jem za deň – Runner Edition
14:26
Živý
00:00
08:21
02:25
Je to výborné! Nemusí to byť niečo, čo ma naplní, ale pri 110 kaloch na šálku môžem veľa jesť bez veľkých škôd.
Dnes ráno som to začlenil do svojej jogurtovej misky.
Zvyšok misky zahŕňal vyhrievanú tekvicu, jogurt, semená chia, Vitatop a PB.
S mojou menej ako fotogénnou ľadovou kávou na boku …
Pondelok mini-goals!
Pondelok som napísal svoje pondelok miniálov na nasledujúcich 10 týždňov na základe mojich cieľov na váhe a bežeckých cieľoch. Každý týždeň počas nasledujúcich 2 1/2 mesiaca pridám mini-kozy a stavia sa na nich. Niekoľko týždňov sú celkom ľahké, ale sú rozumné a dostanú ma tam, kam chcem ísť
Týždeň 1. pondelok 31. januára Mini-Goals:
1. Jedzte zdravé raňajky o 8:00 (stále to tlačím späť a vyhodí mi deň.)
2. Na základe cieľa č. 1 – v posteli o 22:00, takže môžem byť hore o 6 a cvičiť skoro.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
