Tento príspevok sponzoruje spoločnosť Kohl’s. Zahrnuté fitness vybavenie som dostal ako kompenzáciu.
Ahoj! Pracujem s Kohl’s na zdieľaní nápadov na výrobu najlepšej domácej telocvične bez toho, aby som utratil veľa peňazí. Vytvoril som si domáce telocvične pre seba na miestach všetkých veľkostí – od jednej miestnosti na vysokej škole po celú garáž v mojich rodičoch do rohu v mojom byte. Na to, aby ste sa dostali do tréningu, nepotrebujete veľa priestoru alebo peňazí. Žiadne výhovorky – urobme to!
Moje najaktuálnejšie videá
Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, podcast a vizuálna recenzia Home Entertainment Review.
Viac videí
0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 4
01:21
Živý
00:00
08:21
07:28
5 Domáca telocvičňa by mala mať za každý rozpočet
1. Kardio stroje.
Veľký bežecký pás, eliptický alebo rower sú najdrahšie predmety v domácej telocvični.
Môžete si to nechať nízke náklady:
Nákup v predaji
Výber jedného hlavného kardio zariadenia a nastavenie sklonu/odporu na prepnutie tréningu
Výber najnižšej ceny modelu vašej obľúbenej / dôveryhodnej značky
Plán B: Ak sa dokážete dostať von pre kardio, môžete preskočiť veľké kardio zariadenie. Vaše kardio tréning môže zahŕňať jazdu na prechádzku, pešiu túru, švihadlo alebo jazdu na bicykli.
Ak si počasie vyžaduje, aby ste zostali vo vnútri cvičení, ako sú skákacie zdviháky, horolezci, burpees, chôdza, vysoké kolená, zadky kopy, lyžiarske skoky a oveľa viac sa dá kombinovať pre úžasné kardio sedenie doma.
Toto je ľahký eliptický Strider. Je to úžasná voľba, ak chcete kardio bezplatných. Je to optimálne, ak sa vraciate z poranenia nadmerného používania, ktoré sa zhoršuje búšením a/alebo chcete potiť bez vysokého nárazu alebo skoku.
2. Zariadenie na pevnosť.
Existuje veľa rôznych typov možností zariadenia silového tréningu! Je to úžasné, pretože do tejto časti svojej domácej telocvične môžete pridať, keď sa zvyšuje (alebo so zvyšovaním rozpočtu).
Pevné vybavenie od možností s nízkymi až najvyššou cenou:
odporové pásma
činky
kanvica
Zmena váhy činky
váhová lavica
3. Natiahnutie a jogové rohože.
Je nevyhnutné mať dobrú podložku na napínanie, jogu, abs a podlahové cvičenia. Toto je nevyhnutná súčasť vašej domácej telocvične, pretože by ste mohli skončiť preskakovaním základných pohybov, ak podlaha bolí vaše kolená alebo späť. a rovnováha a silné jadro sú veľmi dôležité pre prevenciu fitnes, zdravia a zranení – najmä ak sa zúčastňujete na športe.
Táto podložka Geo Feather je veľmi roztomilá, ale každá ľahká podložka, ktorá mala dostatok vankúša pre vaše potreby, môže fungovať.
4. Fitness sledovače.
Nemusí to byť prvá vec, ktorá sa týka mysle, keď si myslíte, že „domáca telocvičňa“, ale sledovače fitness by mali mať, keď sa bude týkať toho, aby ste sa dostali do formy sami.
Udržiavanie zodpovednosti a sledovanie vášho pokroku priamo súvisí s tým, či sa s tým budete držať. Získajte fitness sledovač, ktorý zaznamenáva informácie, ktoré sú pre vaše ciele nevyhnutné. Nezáleží na tom, či postupuje kroky, srdcový rytmus, spálené kalórie, aké početné míle ste bežali, ako spíte … Hlavnou vecou je použiť ho ako nástroj, ktorý vás motivuje.
Sledovače fitness môžu byť čokoľvek od lacného krokomeru po Fitbit, ktorý sleduje každý váš pohyb, kroky a spánkové vzory. Nemusíte dostávať luxusný sledovač – ale musíte si vybrať aspoň jeden spôsob, ako sledovať svoje ciele v oblasti fitness.
Ďalšie možnosti sú:
Graf na stene s vašimi kardio tréningmi a rukami sily – v ideálnom prípade ich v priebehu času vylepšuje.
Miera pásky na zaznamenanie palcov Získaná/strata v závislosti od vašich cieľov. Získajte denník na zaznamenanie týchto informácií a často ich aktualizujte, aby ste zostali na správnej ceste.
Školiaci plán, ktorý vás prevedie budovaním kardio výdrže ako začiatočník 5k plánu alebo polmaratónskeho plánu maratónu. Nájdete úplne bezplatné plány na školenie online alebo zaplatíte trénera za vytvorenie jedného pre vás.
5. Pohyby a hudba.
Ak ste motivovaní k tréningu, ale jednoducho neviete, čo skutočne robiť … Sprievodné cvičenie môže byť najlepšou stávkou. Existujú DVD tréningu, online návody a prípravky na cvičenie, ktoré ich krok za krokom rozložia!
Nájdite plán, ktorý pre vás funguje a držte sa ho. Keď budete pokračovať, bude to jednoduchšie a oveľa zábavnejšie.
Urobte z domácej telocvične čo najpríjemnejšiu a motivujúcu hudbu, ktorá vás pumpuje a dostane vás. To môže byť pomerne lacné, ak vysielate online hudbu Pandora online v telefóne úplne zadarmo. Alebo môžete investovať do reproduktorov a vytvoriť zoznam svojich obľúbených skladieb, na ktoré sa môžete potiť.
Bonus: Ak máte vo svojom rozpočte priestor po zostavení úžasnej posilňovne – získajte nejaké motivačné plagáty a znamenia. Nájdite znamenie s vami mantrou alebo citát, ktorý vás skutočne pohne a … Pohybujte sa!
Celkovo je nevyhnutné nastaviť rozpočet a potom ho rozdeliť na základe vašich potrieb. Určite podstatné zariadenie domácej telocvične je úžasné, ale ak sa rozhodnete urobiť Zumbu pre kardio a silový vlak sKettle Bells – Tam by ste mali minúť svoje peniaze.
Nedávno som dostal stolný bicykel od spoločnosti Kohl’s a naozaj ho kopám. Je to ideálny spôsob, ako ho prepnúť, premiestniť oveľa viac a stále dokážete pracovať doma.
Vegas si myslí, že je to menej stolný bicykel a oveľa viac mačací bicykel…
*Bonus: Nakupujte v spoločnosti Kohl’s a pomocou týchto zľavových kódov ušetrite oveľa viac peňazí vo svojej domácej telocvični!
1/29-2/3 $ 10 z 50 dolárov Domov nákup s zľavou Home10
1/29-1/30 20% zľava s použitím zľavového kódu Foryou20 (iba 2 dni)
Otázka: Aký je váš obľúbený spôsob cvičenia doma?
Ja: Rozhodnite sa pre beh vonku a potom urobte nejaké silné pohyby alebo abs doma, zatiaľ čo doháňate v televízii.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento príspevok je v spolupráci s Kohlom. Všetky názory sú moje vlastné. „Môj blog môže obsahovať odkazy na iné webové stránky. Nie som zodpovedný za zásady ochrany osobných údajov týchto iných webových stránok. Keď kliknete na odkaz, vaše informácie môžu byť zhromaždené týmito webovými stránkami, takže vás povzbudzujem, aby ste si prečítali ich zásady ochrany osobných údajov. Tieto pridružené odkazy nie sú spojené s KOHL.
Spustite Camp 8. Deň 8-Pozrite sa na e-mail alebo skupinu Facebook, aby ste sa zúčastnili na tomto týždni minimálnych ciest.
Pošlite mi zošit
18Save
Zdieľanie je starostlivosť!
18
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Jún prevádzkovaný kalendár úplne bezplatne
Jún prevádzkovaný kalendár úplne bezplatne
Prevádzkovanie tréningového plánu pre bežcov s silovým tréningom a tipmi na spustenie. Bežíte na fitnes? Získajte úplne bezplatnú tlačiteľnú kalend
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a nápadmi – december 2019
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a nápadmi – december 2019
Cvičenie a prevádzkovanie kalendára na december. Úplne bezplatný tlačiteľný kalendár pre nových bežcov s cvičeniami na telesnú hmotnosť a runnin
Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre nový rok
Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre nový rok
Najvyšší zoznam prevádzkových cieľov pre 2022. Novoročné ciele Ciele Workbook úplne bezplatný sprievodca, aby ste si stanovili svoje najlepšie behové ciele!
Augustový bežný tréningový kalendár úplne zadarmo vytlačiteľné
Augustový bežný tréningový kalendár úplne zadarmo vytlačiteľné
Spustený rozvrh úplne bezplatný plán tlačiteľného bežeckého plánu augustový kalendár. nový mesiac prevádzkovania tréningov a nápadov pre nových bežcov a
Sila a kondičné cvičenie – a
Sila a kondičné cvičenie – a
Cvičenie silového tréningu pre bežcov. Žiadny plán prebiehajúceho zariadenia pre domácnosť. Sila cvičenie pre beh
Beh pre fitness kalendár – september 2020
Beh pre fitness kalendár – september 2020
Bežný plán september Kalendár úplne zadarmo. Kalendár tréningu bežec s 3 behami a 2 dňami silového tréningu
⚡ Shareaholic
.
